Το μεγαλύτερο challenge για μένα που ταξιδεύω, είναι να παραμένω fit όταν είμαι μακριά από το σπίτι μου.
Να μπορώ δηλαδή να διατηρώ τον υγιεινό τρόπο ζωής μου, όταν μπροστά μου έχω τα snacks των αεροδρομίων, τους πλούσιους μπουφέδες των ξενοδοχείων αλλά και τη γενικότερη πρόκληση του να είμαι συνεχώς έξω εξερευνόντας τους προορισμούς - ξεχνώντας ΤΕΛΕΙΩΣ το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής, που ακολουθώ πιστά στη βάση μου.
FIT TO TRAVEL είναι η φράση κλειδί και σήμερα μοιράζομαι μαζί σου τα μυστικά μου για healthy&fit ταξίδια!
#1. ΤΡΩΩ ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΟ ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ
Ανεξάρτητα από το αν το πρωινό συμπεριλαμβάνεται στην τιμή του δωματίου μου αλλά και ανεξάρτητα από το αν για κάποια περίοδο τρώω πρωινό ή όχι, είναι γενικώς παραδεκτό πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα. Και είναι επίσης και το πιο υγιεινό γεύμα που θα μπορούσε να έχει κάποιος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού του. Με το πρωινό έχω τη δυνατότητα να ξεκινήσω τη μέρα μου με σωστές τροφές, φρούτα και φυσικούς χυμούς, ομελέτες ή ένα δροσερό smoothie - αντί για ζύμες, πίτες, κρουασάν κτλ. που θα βρω σε streetfood breakfast version (ΤΟ ΠΑΡΙΣΙ ΕΞΑΙΡΕΙΤΑΙ).
Κατά τη διάρκεια της μέρας, πίνω πολύ τσάι και γενικώς αποφεύγω τον καφέ - καθώς δεν πίνω ούτε όταν είμαι στη βάση μου.
#2. ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΣΤΟ ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ
Αυτό είναι το δικό μου ΜΕΓΑΛΟ μυστικό για να διατηρώ την άσκησή μου σε πολύ καλά επίπεδα, ακόμη κι όταν λείπω από το σπίτι. Όταν είμαι στη βάση μου γυμνάζομαι πολύ και όταν έπειτα λείπω, χάνω κάπως το πρόγραμμά μου. Γι᾽αυτό το λόγο, φροντίζω να επισκέπτομαι το γυμναστήριο του ξενοδοχείου τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα στα ταξίδια μου.
Και τώρα μπορεί να αναρωτηθείς: "μα καλά, είναι δυνατόν να είσαι ταξίδι και να τρέχεις στο γυμναστήριο αντί να απολαύσεις το ταξίδι;" - Κι όμως εγώ ναι, επιλέγω ΠΑΝΤΑ το γυμναστήριο του ξενοδοχείου, συνήθως νωρίς το πρωί πριν ξεκινήσω τις εξορμήσεις μου και αυτό είναι κάτι που δεν αλλάζω με τίποτα!
Σε κάποια ξενοδοχεία υπάρχουν επίσης γήπεδα τέννις ή κλειστές πισίνες για κολύμπι, οπότε έτσι έχω περισσότερες επιλογές. Όπως το ξενοδοχείο μου στο Γιοχάνεσμπουργκ, όπου και έμεινα δυο εβδομάδες, ακολουθώντας πιστά το πρόγραμμα άσκησής μου!
Στο INSTAGRAM μοιράζομαι μαζί σου τα fit ταξίδια μου - follow me & get inspired!
#3. ΕΞΕΡΕΥΝΩ ΤΙΣ ΠΟΛΕΙΣ ΠΕΡΠΑΤΩΝΤΑΣ/ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ
Αυτή είναι επίσης μία έξυπνη επιλογή, μιας που μου δίνει τη δυνατότητα να γυμνάζομαι όσο απολαμβάνω τον προορισμό μου. Αυτό απαιτεί φυσικά τα σωστά, αθλητικά παπούτσια και αποκλείει επίσης το περπάτημα βιτρίνας. Σχεδιάζω από πριν τη διαδρομή που θα ακολουθήσω, βρίσκω το tempo μου και προγραμματίζω σχεδόν όλες τις στάσεις, που θα κάνω.
Λατρεύω επίσης να αφιερώνω λίγες ώρς για περπάτημα σε κάποιο υπέροχο πάρκο της πόλης - όπως αυτό το μαγικό πάρκο στη Βοστόνη. Αυτή η επιλογή μοιυ δίνει περισσότερες εικόνες και εμπειρίες από το να μετακινούμαι με ταξί και μετρό και παἰρνει επίσης από πάνω μου και όλες τις τύψεις ότι παραμελώ το σώμα και τη διατροφή μου. Μία από τις αγαπημένες μου διαδρομές και ίσως ένα από τα καλύτερα ταξίδια που έχω κάνει, είναι η διαδρομή VENICE BEACH - SANTA MONICA, την οποία ακολουθώ κάθε φορά που βρίσκομαι στο Los Angeles - όχι απλώς ακολουθώ βασικά, αλλά τρέχω!
RUN IN SANTA MONICA, CALIFORNIA
#4. ΚΡΑΤΑΩ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΟΥ ΣΤΑΘΕΡΟ
Είναι μεγάλη πρόκληση, το ξέρω. Όταν είμαι σπίτι μου, έχω βρει τον τρόπο να προσέχω τι τρώω να επιλέγω τα γεύματά μου, να μαγειρεύω το φαγητό μου, να ετοιμάζω εγώ τα smoothie και τους χυμούς μου και γενικότερα να έχω τον πλήρη έλεγχο της καθημερινής διατροφής μου. Στα ταξίδια όμως όλα αυτά αλλάζουν, όπως αλλάζει και το πρόγραμμά μου. Έτσι, προσπαθώ να κρατώ σταθερές τουλάχιστον τις ώρες που τρώω, αποφεύγοντας όλα αυτά που θα απέφευγα και στο σπίτι, όπως για παράδειγμα τη γλουτένη, τη ζάχαρη ή τα γαλακτοκομικά.
Υπάρχουν παντού αυτές οι επιλογές και προσωπικά δεν έχω δυσκολευτεί να βρω το σωστό γεύμα. Ακόμη κι όταν είμαι στο ξενοδοχείο, παραγγέλνω για παράδειγμα μακαρόνια χωρίς γλουτένη - κάτι που το 2018 είναι αυτονόητο πως υπάρχει σχεδόν παντού!
ROOM SERVICE, JOHANNESBURG / Gluten Free Penne with Mushrooms
#5. ΑΠΟΦΕΥΓΩ ΝΑ ΤΡΩΩ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΑΕΡΟΠΛΑΝΟ
Σαν αεροσυνοδός γνωρίζω καλά πόσο σημαντικό είναι να "ακούς" το σώμα σου, όταν βρίσκεσαι στα 40,000 πόδια. Το δικό μου σώμα εκεί ψηλά, αποζητά άφθονο νερό και ελάχιστη τροφή. Αυτό συμβαίνει λόγω της ξηρής ατμόσφαιρας αλλά και του αισθήματος πρηξίματος από την αλλαγή πίεσης στην καμπίνα. Αποφεύγω το αλάτι και τη ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει πως ελάχιστες φορές θα φάω το φαγητό του αεροπλάνου.
Το μυστικό μου είναι να έχω φάει από πριν στο αεροδρόμιο, συνήθως στο lounge της αεροπορικής μου εταιρείας (σου έχω πει πόσο σημαντικό είναι να μαζεύεις πόντους, σωστά;) ή πολλές φορές και στο σπίτι πριν από το ταξίδι. Έχω επίσης ΠΑΝΤΑ μαζί μου μπάρες και ξηρούς καρπούς και αποφεύγω (αλλά πολλές φορές λαχταρώ, το ομολογώ) τις σοκολάτες των αεροδρομίων.
LUFTHANSA BUSINESS LOUNGE, ATHENS / Fresh Salad
The content on this blog is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License.
Δεν επιτρέπεται η αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίηση του περιεχομένου χωρίς τη συγκατάθεσή μου.
ΣΧΟΛΙΑ